Nous partons vraiment de très loin, le problème est trop vaste et imprécis.
1. Lire le newbies kit disponible sur ce forum.
2. Si besoin lire et comprendre :
http://christian.caleca.free.fr/
3. Faire des recherches ici car globalement tout cela a été abordé.
4. Le forum est conscré à ipcop et non vmware, mais par chance, il en est souvent question.
De façon tout à fait personnel, n'utiliser ipcop sur vmware qui pour des tests et si par ailleurs vous maitrisez vmware. D'après votre question ce n'est pas la cas ni pour ipcop pour vmware, il me semble donc hasardeux d'empiler les problèmes.
Un point précis sur le racordement de votre Frebox : abandonner le wifi pour la liaison avec ipcop. Pour une configuration efficace avec le minimum de sources d'em**** la freebox sera configurée en mode pont (bridge) et l'adresse ip publique sera sur la patte RED d'ipcop ( en dhcp ). Votre machine sera sur la patte GREEN. A priori une configuration RED + GREEN devrait vous convenir. Vous n'avez pas de serveur web, de serveur de mail ou autres serveurs accessibles depuis internet ? Si c'est le cas vous n'avez pas besoin de ORANGE.